Isso engorda mais que comer muito!
Muita coisa que você faz engorda mais que comer muito, vem entender melhor!
Jana Gradvohl


Falo muito em consultório que estresse é grande vilão do ganho de peso mas o mercado quer que você acredite que a culpa é sua pois assim eles vendem alimentos milagrosos e muitos projetos verões. E as mulheres vivem refens dessa busca que nunca chega no ideal.
Um estudo publicado na Cell Metabolism (2023) mostrou que pequenas mudanças na rotina, como ajuste na ingestão de proteínas e no ciclo circadiano, aumentam a termogênese e regulam a insulina, promovendo um metabolismo mais ativo. Ou seja, não se trata de cortar calorias drasticamente, mas de otimizar os sinais metabólicos que seu corpo recebe.
Outro fator importante é o impacto do estresse no metabolismo. O excesso de cortisol – hormônio do estresse – está diretamente relacionado à resistência insulínica e ao acúmulo de gordura visceral, como apontado em estudos da Universidade de Harvard.
Eu fui essa pessoa que vivia para cortar alimentos e depois que isso parou de funcionar cai na pesquisa do comportamento, metabolismo e nos últimos anos na microbiota! Foi a assim que nasceu o método 3M (mente, metabolismo e microbiota), as estratégias de saúde devem regular os seus esse eixo, por isso sempre combino a alimentação inteligente com abordagens que minimizam a resposta inflamatória do organismo aliando isso com um comportamento alimentar integral que inclui sua vida social! A cereja do bolo fica com a microbiota pois é lá que a mágica toda acontece!
Serviços
Explore nossos programas, workshops e e-books disponíveis. Muitos conteúdos interessantes são postados nas redes sociais para ajudar a todos a serem mais saudáveis e felizes!
Consultas
Blog
contato@janagradvohl.com.br
+55 11 992506041
HOLISTT CLINICA DE SAUDE LTDA
CNPJ 30.247.130/0001-94
End: Rua Pereira Valente 578. Loja 01.
Fortaleza - CE